为梦想而创、为品牌而生、为品质而造
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室内有效健身操有哪些动作1. 俯卧撑俯卧撑是一种经典的室内健身运动,可有效锻炼胸肌、三角肌和手臂肌肉。具体做法是:金年会jnh1)仰卧在地板上,双手与肩同宽,身体保持挺直。2)屈肘放低身体,直到胸部轻轻触及地面。3)用力推起上半身,直到胳膊伸直。重复做12次,每天可进行3组。2. 壁球壁球是一项室内高强度运动,可锻炼全...
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